JOMO LÀ GÌ? THAY VÌ FOMO, HÃY CHỌN JOMO ĐỂ SỐNG TÍCH CỰC HƠN

Trong thời đại mạng xã hội phát triển và mọi người ngày càng mong muốn có một lối sống cân bằng, có một khái niệm đang dần được quan tâm, đó là JOMO. Vậy JOMO là gì? JOMO và FOMO là viết tắt của từ gì? Tại sao JOMO lại trở thành một lựa chọn sống tích cực? 

1. JOMO là gì?

JOMO (viết tắt của cụm từ Tiếng Anh là Joy Of Missing Out - Niềm vui khi bỏ lỡ) là một trạng thái tâm lý tích cực, thể hiện niềm vui khi tận hưởng những khoảnh khắc hiện tại mà không cảm thấy áp lực phải theo kịp người khác.

JOMO là gì? Đó là khi bạn chọn ở nhà đọc sách thay vì đi tiệc tùng, hoặc khi bạn tắt điện thoại để tập trung vào công việc mà không bị phân tâm bởi các thông báo mạng xã hội. Một ví dụ gần gũi là thay vì cảm thấy buồn khi bạn bè đi du lịch mà mình không đi được. Bạn cảm thấy dễ chịu khi tận hưởng một kỳ nghỉ tại nhà bằng cách đọc sách, xem phim hoặc tự mình nấu những món ăn ngon. Đó chính là tinh thần của JOMO.

Kể từ khi xuất hiện, JOMO là gì đã nhanh chóng trở thành một xu hướng được giới trẻ trên toàn thế giới đón nhận. Sự phát triển của các nền tảng mạng xã hội đã góp phần không nhỏ vào việc lan tỏa khái niệm này. Nhiều người trẻ đã bắt đầu chia sẻ những trải nghiệm của mình về việc sống theo tinh thần JOMO, từ đó tạo ra một cộng đồng những người có cùng chung quan điểm.

Các hashtag như #JOMO, #JoyOfMissingOut, #SelfCare đã trở nên phổ biến trên Facebook, Instagram và TikTok, tạo ra một cộng đồng lớn những người cùng chia sẻ kinh nghiệm và hỗ trợ lẫn nhau. Các thương hiệu cũng đã tận dụng xu hướng JOMO để tạo ra các chiến dịch marketing hấp dẫn, hướng đến đối tượng khách hàng trẻ tuổi.

2. Nguồn gốc của JOMO là gì?

Khái niệm "Joy of Missing Out" (JOMO) lần đầu tiên được đề cập công khai bởi Anil Dash, một doanh nhân công nghệ, trên blog cá nhân của anh. Dash đã chia sẻ về trải nghiệm cá nhân của mình khi quyết định ngắt kết nối với thế giới ảo và tận hưởng những khoảnh khắc bình yên trong cuộc sống thực.

Ý tưởng của Dash nhanh chóng thu hút sự chú ý của công chúng và được nhiều người đồng cảm. Năm 2013, nhà xuất bản New Society đã xuất bản cuốn sách "The Joy of Missing Out: Finding Balance in a Wired World" của tác giả Christina Crook. Cuốn sách này đã giúp phổ biến rộng rãi khái niệm JOMO và đưa nó trở thành một chủ đề được quan tâm trong xã hội hiện đại.

Giữa thời đại mà mọi người liên tục cập nhật về cuộc sống của người khác, tình trạng quá tải thông tin và áp lực đã tạo ra cảm giác FOMO. Lúc này, JOMO chính là một cách để đối phó với tình trạng này, khi mọi người nhận ra rằng việc tận hưởng khoảnh khắc hiện tại và những gì mình đang có là quan trọng và có ý nghĩa hơn là việc chạy theo những điều xa vời thuộc về người khác.

Trong một xã hội luôn vận động nhanh, con người ngày càng khao khát tìm kiếm sự cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và công việc. JOMO đáp ứng được nhu cầu này bằng cách khuyến khích mọi người dành thời gian cho bản thân, gia đình và những hoạt động mình yêu thích.

3. Lợi ích của JOMO là gì?

Vậy cụ thể lợi ích của JOMO là gì mà có thể giúp mọi người cân bằng cuộc sống. JOMO về tổng quan, đem lại các lợi ích sau đây:

• Giảm tình trạng căng thẳng: Bằng cách tập trung vào những gì mình đang có và tận hưởng từng khoảnh khắc, chúng ta sẽ hạn chế được việc so sánh bản thân với người khác, từ đó giảm thiểu căng thẳng và lo lắng. Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên thực hành JOMO có mức độ hormone cortisol (hormone gây căng thẳng) thấp hơn 20% so với những người luôn cảm thấy FOMO
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại và máy tính làm gián đoạn sản xuất melatonin, hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Bằng việc thực hành lối sống JOMO, chúng ta cho phép bản thân ngắt kết nối, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ. Đây là một trong những yếu tố cốt lõi của JOMO, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ lên đến 30%
• Tăng cường chất lượng các mối quan hệ: Thay vì chỉ tương tác qua mạng xã hội và xem mọi người đang sống như thế nào và chạy theo điều đó, JOMO sẽ giúp chúng ta dành thời gian thực tế cho gia đình và bạn bè để tăng cường sự gắn kết thực tế, ý nghĩa và lành mạnh hơn. Các nghiên cứu cho thấy những người có mối quan hệ xã hội tốt có sức khỏe tinh thần tốt hơn và sống lâu hơn
• Nâng cao hiệu suất làm việc: Khi không còn bị phân tâm bởi các thông báo mạng xã hội, khả năng tập trung của chúng ta sẽ tăng lên đáng kể, giúp hoàn thành công việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, JOMO tạo điều kiện để chúng ta suy nghĩ sâu hơn, từ đó thúc đẩy sự sáng tạo và tìm ra những giải pháp mới
• Tăng cường sức khỏe thể chất: Lợi ích đối với cơ thể của lối sống JOMO là gì? Đó là việc chúng ta có thể dành thời gian cho các hoạt động thể chất. Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục đều đặn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường và béo phì. JOMO còn là lối sống khuyến khích chúng ta chú ý đến những gì mình đưa vào cơ thể, từ đó có một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh hơn

Tóm lại, lợi ích của JOMO là gì? Đó là chìa khóa để bạn có một cuộc sống cân bằng hơn, giảm thiểu căng thẳng và tăng cường hạnh phúc. JOMO không chỉ là một xu hướng mà còn là một lối sống giúp chúng ta cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

4. Cách để rèn luyện trạng thái JOMO là gì?

Để rèn luyện trạng thái JOMO, bạn có thể áp dụng những cách sau:

• Xác định giá trị cốt lõi: Hãy dành thời gian suy ngẫm về những điều thực sự quan trọng đối với bạn (ví dụ: gia đình, bạn bè, sở thích, sự nghiệp, hay đơn giản chỉ là việc được sống một cuộc sống bình yên...) Sau đó, bạn xếp hạng các giá trị theo mức độ quan trọng và dành thời gian cho những điều đứng đầu danh sách. Và loại bỏ những thứ không cần thiết, không mang lại giá trị cho cuộc sống của bạn
• Hạn chế sử dụng mạng xã hội: Bạn nên đặt giới hạn thời gian cụ thể cho việc sử dụng mạng xã hội mỗi ngày. Áp dụng cách tắt các thông báo không cần thiết để tránh bị phân tâm. Hãy dành thời gian cho các hoạt động khác như đọc sách, đi dạo, trò chuyện với người thân, chơi với con cái…
• Rèn luyện khả năng tập trung vào hiện tại: Bằng một số phương pháp như thiền và yoga, thực hành mindfulness (luôn ý thức về những gì đang xảy ra xung quanh trong từng khoảnh khắc. Bạn có thể tập viết nhật ký hàng ngày để trân trọng hơn cuộc sống hiện tại
• Học cách từ chối: Đừng ngại nói không với những lời mời không phù hợp với kế hoạch hoặc giá trị của bạn. Hãy đặt ra ranh giới để bảo vệ thời gian và năng lượng của bạn khỏi những điều không phù hợp hoặc không mang lại ý nghĩa đối với cuộc sống của bạn
• Chấp nhận sự không hoàn hảo: Hãy dành tình yêu thương bản thân, chấp nhận những khuyết điểm và giới hạn của bản thân. Hạn chế việc so sánh mình với người khác và chạy theo lối sống của họ. Nhận thức sâu sắc rằng mỗi người đều có con đường riêng để sống trọn vẹn với bản thân

Rèn luyện trạng thái JOMO chắc chắn là một hành trình dài, đòi hỏi sự kiên trì và thực hành thường xuyên. Bằng cách áp dụng những phương pháp trên, bạn sẽ dần dần cảm thấy cuộc sống trở nên bình yên, hạnh phúc và ý nghĩa hơn.

5. Sự khác biệt của FOMO và JOMO là gì?

Có thể nhận thấy, JOMO là một lối sống đối lập với FOMO. Vậy những điểm khác nhau giữa FOMO và JOMO là gì?

5.1. FOMO là viết tắt của từ gì?

FOMO là viết tắt của từ gì, đó là cụm từ Fear Of Missing Out, có nghĩa là “Nỗi sợ bỏ lỡ”. Theo mỗi cách dễ hiểu,  FOMO là cảm giác lo lắng rằng mình đang bỏ lỡ những điều thú vị đang diễn ra xung quanh.

Ví dụ như bạn nhìn thấy một sản phẩm chăm sóc da đang được quảng cáo rầm rộ, được rất nhiều người đã mua và sử dụng. Bạn ngay lập tức cảm thấy cần phải mua và sử dụng sản phẩm đó để không bỏ lỡ cơ hội được trải nghiệm và cảm thấy mình đã kịp thời nắm bắt xu hướng mới nhất.

5.2. Phân biệt FOMO và JOMO

Một nghiên cứu gần đây của Pew Research Center cho thấy 72% người trẻ tuổi cảm thấy bị áp lực phải luôn kết nối với mạng xã hội và 69% cho biết họ đã từng cảm thấy FOMO. Điều này cho thấy nhu cầu tìm kiếm sự cân bằng và sự xuất hiện của JOMO là hoàn toàn hợp lý.

Để hiểu hơn về sự khác biệt giữa FOMO và JOMO, hãy tham khảo bảng thông tin sau đây:

5.3. Cách để chuyển từ FOMO sang JOMO là gì?

Chuyển từ FOMO sang JOMO là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn. Ngoài các cách rèn luyện trạng thái JOMO đã mô tả ở phần 4, dưới đây là một số gợi ý bổ sung để giúp bạn bắt đầu chuyển từ FOMO sang JOMO:

• Nhận diện FOMO: Trước hết, chúng ta cần nhận diện được tình trạng FOMO của bản thân bằng cách theo dõi cảm xúc. Mỗi khi cảm thấy lo lắng, bất an vì sợ bỏ lỡ điều gì đó, hãy nhận biết cảm xúc đó. Điều này giúp bạn dần dần nhận biết rõ hơn những tình huống có thể kích hoạt FOMO ở bản thân. Sau đó tìm hiểu xem điều gì khiến bạn cảm thấy FOMO. Có phải do so sánh với người khác, hay vì muốn được mọi người công nhận?
• Thay đổi tư duy: Cơ chế là thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng một suy nghĩ tích cực khác. Ví dụ thay vì nghĩ "Mình sẽ bỏ lỡ điều gì đó có vẻ hay ho" trong trạng thái FOMO, bạn hãy nghĩ "Mình có thể tìm thấy niềm vui trong những việc phù hợp" bằng trạng thái JOMO. Hãy tập trung vào hiện tại, thay vì lo lắng chạy theo lối sống, giá trị của người khác
• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Bạn có thể chia sẻ với người thân, bạn bè, nói về cảm xúc FOMO ấy với những người bạn tin tưởng. Ngoài ra, bạn có thể tìm kiếm những nhóm người có cùng mục tiêu để cùng nhau vượt qua khó khăn

Tóm lại, JOMO không chỉ là một xu hướng mà còn là một lối sống giúp bạn tìm thấy niềm vui trong cuộc sống. Trong bài viết này, Trường Doanh nhân HBR đã giúp bạn đọc trả lời câu hỏi JOMO là gì?, FOMO là viết tắt của từ gì? Bằng cách thay đổi tư duy và tập trung vào những giá trị cốt lõi, bạn hoàn toàn có thể chuyển từ FOMO sang JOMO để tận hưởng từng khoảnh khắc và trân trọng những gì đang có.